Lerne mit Autogenem Training, wie du Balance in deinen Alltag bringst.

Abkürzung für Autogenes Training = AT

Was ist Autogenes Training:
AT nutzt die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche. Das bedeutet, wenn der Geist in einen Ruhemodus gelegt wird, stellt sich auch eine völlige körperliche Entspannung bei hellwachem Geist ein. Dies ist der Effekt, welcher sich sofort, ab dem ersten Mal üben erspüren lässt.

«Kein Weg führt an mir selbst vorbei.»

Wir möchten im Autogenen Training eine Tiefenentspannung erreichen, eine Entspannung, die zur eigenen seelischen Entwicklung führt. Der entspannte Mensch spürt bewusst sich selbst.

«Ich bin achtsam dort, wo ich gerade bin.»

AT ist eine einfach erlernbare Entspannungsmethode. Im Gruppenkurs lernst du, wie mit Vorstellungskraft auf Spannung (Stress) im Alltag reagiert werden kann. Es ist ein Erlernen, mit dem natürlichen Wechsel zwischen Anspannung (Stress) und Entspannung umzugehen.

Als negativen Stress wird der Distress bezeichnet, der gesunde Stress wird Eustress genannt. Allerdings kann der langfristige Eustress – man denke an die vielen schönen Termine in der Freizeit – genau dieselben Symptome hervorrufen wie Distress. Hier ist die Gefahr allerdings grösser, den auszehrenden Effekt nicht all diesen Tätigkeiten, die wir so gerne ausüben, zuzuschreiben.

Allerdings kann die Art und Weise, wie wir denken, massgeblich beeinflussen, ob wir etwas als Stress wahrnehmen oder nicht.

Die Wirkung des Autogenen Trainings ist wissenschaftlich bewiesen und messbar: Beruhigung des Nervensystems, verbesserte Durchblutung, Gehirn-, Atem- und Herzfrequenz nehmen ab, Hauttemperatur wird erhöht.

Für wen ist Autogenes Training:
Jeder und jede kann Autogenes Training selbst erlernen und ausüben.

Für alle, die sich Balance im Familien- und / oder Arbeitsalltag wünschen.

Wann wird Autogenes Training eingesetzt:
AT wird eingesetzt: Zur Entspannung, mehr Gelassenheit, bessere Kritikfähigkeit und Selbstkontrolle, bei Überforderung, zur Kreativitätsförderung, zur Krisenmeisterung, bei Schmerzen, Stress, zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte, zur Rehabilitation, zur Schlafverbesserung, Konzentrationsfähigkeit steigern, Asthma, Verdauungsprobleme, Schilddrüsendisfunktion, Durchblutungsstörungen, Kopfschmerzen, Sucht, Abhängigkeit. Ganze vegetative Palette.

Autogenes Training Grundstufe:

Gruppenkurs
Erlernen allgemeiner Entspannung, die im Alltag schnell abrufbar wird.

Kein Erzählen von persönlichen Themen in der Gruppe.

-Erlernen des Autogenen Trainings Grundstufe inkl. Progressive Muskelrelaxation (PMR)
-Themen: Stress, Bewusstsein / Unterbewusstsein, Glaubenssätze / Suggestionen (Theorie)

• 6 Lektionen, nächster Kurs: 23.5. / 30.5. / 06.06. / 13.06. /20.06. / 27.06.
• Jeweils um 19.15 Uhr
• Die Lektionen dauern unterschiedlich lange, zwischen 1.5-2h aber insgesamt mind. 10h.
• in der Praxis Gentiana, Bärengasse 3, Zofingen.
• CHF 435.00 inkl. Kursunterlagen. Der Betrag ist vor Kursbeginn zu bezahlen.
• Der Kurs besteht aus Theorie und Praxis und findet im Sitzen auf Stühlen statt.
• Gruppenkurs bestehend aus 3-6 Personen

• Krankenkassenanerkannte Methode.

Bitte klären Sie in Eigeninitiative ab, ob Ihre Krankenkasse einen Teil meiner Leistung des Autogenen Trainings übernimmt und ob unter bestimmten Bedingungen.

Der Kurs findet aufbauend statt. Darum wird um einen lückenlosen Besuch gebeten. Kursgeld wird bei Fehlen nicht zurückerstattet.

Es kann nach Anfrage auch im Einzelsetting Autogenes Training Grundstufe erlernt werden. Dies zu meinem üblichen Stundenansatz von CHF 130.-.

Autogenes Training Oberstufe:
Mit der Grundstufe werden die Wellen der stürmischen See geglättet. Nun endlich kann durch das ruhige Wasser auf den Grund gesehen werden.

Persönliche Themen.

Nach der Teilnahme der Grundstufe dem täglichen Anwenden des autogenen Trainings, kann mit der «AT – Oberstufe» fortgefahren werden. Dies beeinhaltet das herausfinden von persönlichen Suggestionen als ersten Schritt. Danach kann mit AT-(Gedandanken-)Reisen forgefahren werden. Dies bei Einzelterminen bei mir nach Anfrage.